Trainen met en zonder apparatuur
by Als je geen geld wilt investeren in gewichten en fitnessapparatuur, kun je ook alledaagse voorwerpen gebruiken: waterflessenOf het nu gaat om een enkele waterfles, een …
Tag: Opleiding
Dit zijn de 10 meest voorkomende fouten
Of het nu gaat om de droom van een sixpack of de strijd tegen rugpijn: buikspiertraining is altijd nuttig en kan tal van gezondheidsproblemen helpen …
Workout voor een stevige kont
Uitvoering van ezelschoppen: bij de viervoeter ondersteuning houd uw buik gespannen om te voorkomen dat u voorover buigt. Buig nu een been (90° bij de …
Oefeningen voor stevige benen en stevige billen
De deadlift traint je hamstrings, billen, rug en zelfs je schouders en grijpkracht. Correcte uitvoering: Ga op heupbreedte uit elkaar staan. Buig je knieën en …
Fit in opsluiting zonder apparatuur: de 3 beste oefeningen
Vooral in een langere lockdown hebben we de neiging om ons te laten meeslepen: we verwaarlozen ons dieet en we verwaarlozen training omdat “alles er …
Train de zadeltassen: 4 oefeningen tegen vetophopingen
Jodhpurs kunnen veel frustratie en schaamte veroorzaken. De verhoogde ophoping van onderhuids vetweefsel in de probleemgebieden van de dijen en billen treft vooral vrouwenlichamen, omdat …
Afvallen Hardlopen: 3 fouten
Naast voeding is sport een belangrijke hoeksteen voor een gezond lichaam. Weerstandstraining is vooral geschikt in het koude seizoen om ons immuunsysteem te versterken en …
5 dingen die gebeuren als je touwtje springt
Voorbij zijn de dagen dat touwtjespringen alleen werd geassocieerd met stoere boksers en vechtsporters die hun voetenwerk licht oefenden en dansten in schaduwrijke sportscholen. Touwtjespringen …
Zet in op deze 4 voedingsmiddelen
Waarom krijg je eigenlijk spierpijn? Spierpijn treedt op na zware spierinspanning. Als je je spieren ongewoon lang traint, bijvoorbeeld tijdens het sporten, tijdens lange wandelingen …
Oefeningen voor een effectieve workout
Tabata-training: hoe het werkt! Voor een Tabata-workout moet je eerst bijvoorbeeld ongeveer vijf minuten opwarmen. B. met touwtjespringen, jumping jacks of enkele herhalingen van de …