Fit in opsluiting zonder apparatuur: de 3 beste oefeningen

Vooral in een langere lockdown hebben we de neiging om ons te laten meeslepen: we verwaarlozen ons dieet en we verwaarlozen training omdat “alles er toch niet toe doet”. Maar laat je tijdens de shutdown niet in de steek, maar blijf de komende weken fit met onze workouts. Uw immuunsysteem ben jij dat gat lichaam zal je bedanken.

We laten je de beste oefeningen zien met je eigen lichaamsgewicht. Deze trainen hun . optimaal spierstelsel, vasthoudendheid en het hele lichaam. Je kunt bijvoorbeeld de 3 oefeningen afwisselend in tabata-ritme doen (20 seconden oefening, 10 seconden rust). Hierdoor verbranden de spieren bijzonder goed!

Om u nog meer te motiveren, heeft Dr. Matthias Riedl in het kort waarom en hoeveel sport je per week moet doen.

Dr Riedl legt uit: Je moet minstens zoveel sporten